Правилното хранене за интимно здраве е от съществено значение за цялостното благосъстояние, хормонален баланс и здрава репродуктивна система. Добре подбраните храни могат да подобрят кръвообращението, да подпомогнат производството на хормони и да намалят възпалението, като всички те допринасят за интимното здраве. Разберете кои са най-подходящите от редовете по-надолу.
Хранене за интимно здраве – ролята на храните, регулиращи хормоните
Балансираната диета поддържаща хормоните е от решаващо значение за качественото хранене за интимно здраве. Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, орехи и ленени семена, помагат за регулиране нивата на естроген и тестостерон. Кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле съдържат съединения, които подпомагат баланса на хормоните, поддържайки тялото в равновесие. Редовното включване на тези храни може да помогне за предотвратяване на хормонален дисбаланс, който може да повлияе на интимното здраве.
Хранене за интимно здраве – хидратацията и кръвообращението са важни
Правилното кръвообращение е жизненоважно за интимното здраве, а поддържането на хидратация е ключов компонент. Богатите на вода храни като краставици, диня и целина помагат за това, насърчавайки по-добрата циркулация в чувствителните зони. Доказано е, че цвеклото е богато на нитрати и подобрява притока на кръв, подобрявайки цялостното съдово здраве. Поддържането на хидратация и циркулация чрез правилното хранене за интимно здраве може да повлияе положително както на мъжете, така и на жените.
Хранене за интимно здраве – богати на пробиотици храни за здравословен микробиом
Чревният микробиом играе решаваща роля за цялостното здраве, включително интимното благополучие. Консумирането на богати на пробиотици храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле поддържа балансиран микробиом, който е от съществено значение за предотвратяване на инфекции и поддържане на рН баланс. Добре функциониращите черва допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества, необходими за производството на хормони и имунната функция, което засилва значението на качественото хранене за интимното здраве.
Хранене за интимно здраве – основни витамини и минерали
Някои витамини и минерали са от съществено значение за поддържане на хранене за интимно здраве. Цинкът, съдържащ се в тиквените семки и стридите, играе ключова роля в репродуктивното здраве. Витамин Е, който се съдържа в бадемите и слънчогледовите семки, насърчава еластичността на кожата и кръвообращението, което е важно за превенция на вагиналната сухота. Междувременно магнезият, присъстващ в тъмните листни зеленчуци и бананите, помага за намаляване на стреса и напрежението в мускулите, като подобрява цялостното интимно здраве.
Хранене за интимно здраве – храни, които трябва да избягвате за оптимално благосъстояние
Точно както някои храни подобряват интимното здраве, други могат да имат отрицателни ефекти. Силно преработените храни, прекомерната захар и трансмазнините могат да доведат до възпаление, лошо кръвообращение и хормонален дисбаланс. Намаляване приема на алкохол и кофеин също може да помогне за поддържане на хормонална стабилност и подобряване на енергийните нива. Избягването на такъв тип хранене е също толкова важно, колкото и правилният избор на храни за добро интимно здраве.
Ефективна природна комбинация за интимно здраве
Една такава комбинация препоръчана от специалистите е Лактобор Интим / Lactobor® Intim вагинален гел и Лактобор / Lactobor® капсули. Вагиналният гел съдържа млечна киселина и гликоген, които подхранват полезните лактобацили във влагалището. Тази комбинация помага за възстановяване на нормалното pH и намалява присъствието на инфекциозни патогени. От друга страна, капсулите съдържат високо количество лактобацили и бета глюкан – естествен имуномодулатор, който стимулира имунната система и увеличава броя на полезните бактерии във влагалището и чревната лигавица. И двата продукта са с отлична поносимост и висока степен на безопасност, което ги прави подходящи за девствени момичета, бременни жени, кърмачки и жени в менопауза.
Можете да ги намерите в аптеките из цялата страна или да ги поръчате онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
